Prosta zabawka z dzieciństwa może być narzędziem efektywnego treningu

Zabawa z hula-hop to bardzo efektywne ćwiczenie, które pozwala nie tylko spalić kalorie, ale też poprawia naszą koordynację ruchową, wysmukla talię oraz biodra i wzmacnia mięśnie brzucha. Ta niepozorna obręcz może stać się uzupełnieniem naszego codziennego treningu, a jeśli sięgniemy po hula hop z obciążeniem, może okazać się ćwiczeniem, które wyciśnie z nas siódme poty. Według badań przeprowadzonych przez ekspertów z Uniwersytetu Wisconsin, trening z użyciem hula-hop pozwala spalić nawet 210 kalorii w ciągu 30 minut. Badacze wskazali, że to ćwiczenie można porównać do takich aktywności jak kick boxing czy ćwiczenia na stepie.

Trening z hula-hop warto zacząć od standardowej obręczy, wraz z postępami, można go nieco utrudnić, sięgając po obręcze z obciążeniem. W ten sposób ćwiczenia będą trudniejsze i będą wymagały większego wysiłku od mięśni, co pozwali spalić więcej kalorii (ok. 100 kalorii w 10 minut).

Jednocześnie eksperci podkreślają, że trening z hula hop, podobnie jak ćwiczenia aerobowe, zbawiennie wpływa na zdrowie serca, obniża ryzyko wystąpienia chorób serca, obniża poziom cholesterolu, poprawia funkcjonowanie mózgu i obniża poziom stresu.

Kolejną zaletą kręcenia hula hop jest to, że wpływa ono zbawiennie na naszą postawę i koordynację ruchową. I niech nas nie zwiedzie fakt, że w trakcie tego treningu angażowane są jedynie mięśnie tułowia. Trening z hula-hop angażuje również mięśnie nóg i pośladków. A co za tym idzie, rzeźbi te partie ciała. (PAP Life)

mdn/ gra/